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ニキビに葉酸は良い?

ニキビ

葉酸は妊娠中に必要な成分として良く知られていますが、葉酸は妊娠中に赤ちゃんの正常な栄養に欠かせないという事で良く知られています。

 

葉酸を摂取する事で通常の時にも悪性貧血の予防など栄養としても大事な面があります。

 

ただどんなに大事な栄養素でもそれだけ取り続けるのはやはり危険です。ニキビにはビタミンB群が効果的ともいえるので、葉酸も名称は違うけどビタミンでもあり、ビタミンB群でもあるんですよね。

 

そのためにイライラ防止など生理前にはイライラしたりすることもありますが、生理前はニキビが黄体ホルモンの影響などもあり出来やすい面があります。

 

ビタミンB群はニキビに良いですから、ニキビが気になる方は葉酸を摂取していくとよいのかもしれませんね。生理前のサプリとかでは葉酸以外にも生理は月経ですし出血でもあるので、男性に比べると貧血は女性の方が多いといわれています。

 

ですので、葉酸と同じように鉄分が配合されているサプリメントも多いのが特徴です。ミネラルのカルシウムなどもニキビなどどれも皮脂の分泌など関係している面があり、なるべくバランスよく取りたいものです。

 

葉酸は食品中で取ろうとすると加熱の際に葉酸自体の栄養が壊れやすいので、うまくサプリメントを活用するのも良いかもしれません。

 

葉酸を含めたビタミンB群は水溶性なのでどんどん摂取しても問題がないとされています。

 

水溶性は吸収率が悪いためなので過剰摂取の上限が非常に高いかないかという面があります。

 

ただ過剰に摂りすぎるというのは良くないかもしれません。


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